Cómo Conseguir que Tu Cerebro haga Cosas Difíciles

La guía esencial.

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Cómo Conseguir que Tu Cerebro haga Cosas Difíciles

Esta guía explica cómo la sobreestimulación provocada por la tecnología y las actividades modernas puede sobreactivar el sistema de dopamina del cerebro, lo que dificulta la concentración y el trabajo profundo. Siguiendo la literatura publicada, aboga por reducir los estímulos a través de una «desintoxicación de la dopamina» para recalibrar el sistema de recompensa del cerebro. Entre los beneficios se incluyen una mayor concentración, una disminución de la procrastinación y la consecución de objetivos más significativos. El método consiste en identificar tus mayores distracciones, añadir fricciones para que sean más difíciles de acceder y sustituirlas por actividades relajantes como pasear, meditar y leer.

Según algunos autores, una desintoxicación puede durar desde una hora hasta 30 días, pero el periodo más habitual es de 48 a 72 horas. Cuanto más larga e intensa sea la desintoxicación, más se restablecerán tus niveles de dopamina y se romperán los hábitos obsesivos.

Desintoxicación

¿Sigues postergando las cosas? ¿Te sientes inquieto e incapaz de centrarte en tu trabajo? ¿Te cuesta ilusionarte con objetivos importantes?

Si es así, puede que tengas que desintoxicarte de dopamina.

En el mundo actual, donde las distracciones están por todas partes, la capacidad de concentración es cada vez más difícil de conseguir. Nos estimulan constantemente, nos sentimos inquietos, a menudo sin saber por qué.

Cuando llega la hora de trabajar, de repente nos encontramos con un exceso de otras cosas que hacer. En lugar de trabajar para conseguir nuestros objetivos, salimos a dar un paseo, tomamos un café o consultamos el correo electrónico. Todo parece una gran idea, excepto lo que deberíamos estar haciendo.

¿Te reconoces en la situación anterior?

Si es así, no te preocupes. Simplemente estás sobreestimulado.

Esta guía te ayudará a reducir tu nivel de estimulación y a recuperar la concentración en 48 horas o menos, para que puedas abordar tus tareas clave.

Más concretamente, en la guía descubrirás:

• qué es la dopamina y cómo funciona

• los principales beneficios de completar una desintoxicación de dopamina

• sencillos pasos para llevar a cabo una desintoxicación con éxito en las próximas 48 horas

• ejercicios prácticos para eliminar distracciones y aumentar tu concentración

• herramientas y técnicas sencillas para evitar la sobreestimulación y ayudarte a mantener la concentración, y mucho más.

Esta es la guía imprescindible que te ayudará a eliminar las distracciones para que por fin puedas trabajar en tus objetivos con facilidad. Si te gustan las estrategias fáciles de entender, los ejercicios prácticos y la enseñanza sin tonterías, te encantará este texto.

Paso a Paso